Dicas para Malhar se Divertindo no Verão

Ok, o tempo aqui em São Paulo não está ajudando muito. Mas o fato é que na semana que vem começa a temporada de verão. Na prática, sim! O tempo esquenta, o vestido encurta e a temporada praia começa. E aí que a gente se toca que o corpinho ficou um pouco esquecido no tempo de frio e que além de branco, está meio fora de forma.

Melhor do que reclamar e se desesperar é tomar uma atitude. E a grande vantagem dessa época é que dá pra malhar se divertindo. Quer ver?

Jogar vôlei na praia:
Gasto calórico: 350 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: bumbum e pernas

Jogar frescobol:
Gasto calórico: 300 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: barriga, pernas e braços

Andar de bike:
Gasto calórico: 300 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: pernas

Nadar no mar ou na piscina:
Gasto calórico: 350 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: todos

Caminhar no calçadão:
Gasto calórico: 250 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: pernas

Andar de patins:
Gasto calórico: 300 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: bumbum, pernas e barriga

E aí você vai entrar no ciclo virtuoso do bem-estar: ao perceber que está se cuidando, vai se sentir mais motivada a criar hábitos saudáveis também na alimentação. Você vai se sentir linda, leve e aproveitando o verão ao máximo.

Espero que tenham gostado das dicas, e beijos!